钢管舞可以大致分为被人们用来娱乐的钢管舞，通常称为钢管秀；或者以锻炼健身为目的的钢管健身舞两大类。而后者更多的融合进了健美操、韵律操、有氧锻炼等运动元素，增强了钢管舞的健身功效。国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用。而健身钢管舞则分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。

    练习钢管舞通常需要准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。上身以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服。而音乐则多挑选爵士、印巴舞或迪士高等激烈的类型为主。

    钢管舞同样是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力性格情况结合钢管技巧发挥属于自己的个性舞蹈。这种舞蹈同肚皮舞一样自由和深受现代女性的喜爱，现今国际流行的健身舞蹈中同样也包含了钢管健身，目前已经成为健身房内的特色课，并且作为一种高消费的贵族课程，白领明星们纷纷邀请钢管教练在家中做私人指导。随着瑜伽，肚皮舞的兴起，在中国钢管健身也开始慢慢发展起来了，有远见的健身房开始添加钢管健身区，以适应健身行业快速发展的需求。所以在这样的市场条件下，钢管舞教练这一职业便有了它更好的平台和发展空间。

    健身钢管舞的五大益处：

    一、强健身体 美化体形
    健身钢管舞能增强人体的柔韧性和肌肉素质，具有雕塑身材的作用，大量的管上技巧需要肩部、手臂和胸部上缘的力量，管上的平衡控制动作可以调动腰部腹部乃至全身的肌肉紧张，夹管倒吊等动作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，钢管舞对于女性的线条塑造是优于很多传统舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。

    二、减缓压力 改善情绪
    健身钢管舞深受白领女性的青睐，当在各种风格的音乐中热烈奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，舞蹈动作简单易学、自然美观，在老师的悉心指导下，习练者能很快领悟钢管舞的动作要领，同时感受到舞蹈的快乐，从而起到缓解生活与工作上压力的作用。

    三、增强自信，提升气质
    健身钢管舞的学习，要求学员敢于大胆的尝试和运用技巧，学会用翩翩纤舞来诠释美丽与激情。让每一位学员都能找到自信，并将这种自信带到生活与工作中，并且衍生出女性更吸引人的气质。
    四、结交朋友  融洽关系
    学习健身钢学舞的过程中有很多时候，比如一些难度较大的杆上动作，都需要老师同学的鼓励帮助，在互助交流的过程中，彼此容易建立感情，成为同甘共进的好朋友。另外钢管舞能展现出女性性感的一面，通过展示舞蹈的魅力，有助于融洽社交关系。

    五、掌握技能 迈向高薪
    健身行业是近年来快速发展，不断完善的阳光行业，在国内外健身钢管舞教练早已成为健身行业中最热门的高薪职业；同时，各大型歌舞厅、表演团体也高薪聘请表演钢管舞的专业人才。